Sophrologie - MBSR - Méditation

Séances  guidées

Attention : à ne pas pratiquer en conduisant, ni dans des situations où la perte de concentration serait dangereuse 

      Méditation du jour 😉 (25 min) - Stephen Davis

Respiration neutre

      Respiration neutre avec les deux mains posées sur le corps (5 min...) - Stephen Davis

      Respiration abdominale avec les deux mains posées sur le corps (10 min) - Stephen Davis

      Respiration abdominale courte (5 min) - Stephen Davis

      Respiration centré sur l'expiration avec les deux mains posées sur le corps (10 min) - Stephen Davis

      Respiration basse avec détente (15 min) - Stephen Davis

Respiration Intentionnelle 

      Evacuer les tensions avec le souffle (15 min) - Stephen Davis

      Evacuer les tensions avec le souffle (4 min) - Stephen Davis

      Respiration orientée vers la cohérence (24 min) - Stephen Davis

      Respiration orientée vers la détente (28 min) - Stephen Davis

      Respiration Bienveillante (37 min) - Stephen Davis

Respirations Rythmées 

      Respiration 4_6 focus et détente (11 min...) - Stephen Davis

      Respiration cohérence idéale 5,5_5,5 (22 min) - Stephen Davis

      Respiration cohérence 5_5 (20 min...) - Stephen Davis

      Respiration carrée (4 min...) - Stephen Davis

      Respiration sommeil / détente 4_7_8 temps confortable (8 min...) - Stephen Davis

      Respiration sommeil / détente 4_7_8 secondes (22 min) - Stephen Davis

      5,5_5,5 secondes gong (22 min) - Stephen Davis

      5_5 secondes gong (20 min) - Stephen Davis

      4_7_8 secondes gong (22 min) - Stephen Davis

Mindfulness 

      Respiration et corps (15 min) - Stephen Davis

      Respiration et corps (21 min) - Stephen Davis

      Lecture du corps (A) (40 min) - Stephen Davis

      Lecture du corps (B) (40 min) - Stephen Davis

      Méditation de la montagne (20 min) - Stephen Davis

      Étiqueter les pensées (18 min) - Stephen Davis

      Conscience des pensées (28 min) - Stephen Davis

      Méditation bienveillance 5 étapes (37 min) - Stephen Davis

      Méditation tournée vers le difficile (25min) - Stephen Davis

      Méditation ouverte (30 min) - Stephen Davis

      Méditation conscience ouverte (40 min) - Stephen Davis

      Méditation - Les 8 attitudes (34min) - Stephen Davis

 

Techniques Spécifiques 

      Lecture du corps avec image ressource (35 min) - Stephen Davis

      Image ressource rapide (séance instructionnelle) (7 min) - Stephen Davis

      Lecture du corps avec respiration intentionnelle (26 min) - Stephen Davis)

      Lecture du corps rapide avec tension et détente (15 min) - Stephen Davis

      Lecture du corps avec détente (15 min) - Stephen Davis

      Méditation Je Suis (28 min) - Stephen Davis

      S.T.O.P. (6 min) - Stephen Davis

      T.R.A.M. (18 min) - Stephen Davis

Bleu Marine

 

      Respiration 5_5 simple (5 min) - Stephen Davis

      Image ressource simple (5 min) - Stephen Davis

      Lecture du corps simple (6 min) - Stephen Davis

      Souffler pour évacuer (4 min) - Stephen Davis

      Recadrer une pensée négative (2 min) - Stephen Davis

      Lecture du corps rapide avec détente (5 min) - Stephen Davis

Campus Connecté

      Respiration avec les deux mains sur le corps (6 min) ** - Stephen Davis

      Lecture du corps avec détente (8 min) ** - Stephen Davis

      Geste, mot et image associés à la détente (10 min) ** - Stephen Davis

      Gérer une situation stressante (15 min) - Stephen Davis

** Un enregistrement semblable, de meilleure qualité, se trouve dans les sections ci-dessus.

SoMi

      Respiration neutre, deux mains, 14/05/22 en directe (9 min) - Stephen Davis

      Respiration et vagabondage 14/05/22 en directe (13 min) - Stephen Davis

      Respiration VIP neutre, 14 05 22 en directe (5 min) - Stephen Davis

      Conscience des sons, 14 05 22 en directe (22 min) - Stephen Davis

      Respiration neutre avec les deux mains posées sur le corps (5 min...) - Stephen Davis

      Respiration et corps (21 min) - Stephen Davis

      Lecture du corps (A) (40 min) - Stephen Davis

      Conscience des pensées (28 min) - Stephen Davis

      Méditation conscience ouverte (40 min) - Stephen Davis

      Méditation - Les 8 attitudes (34min) - Stephen Davis